NEU: Fitness monatlich kündbar!

NEU: Fitness monatlich kündbar!

Nichts ist so wichtig wie Gesundheit. Ohne Gesundheit ist alles nichts. Gerade das haben wir jetzt bei allen nervigen Einschränkungen des Alltags sehr genau gemerkt.
Bewegung und Fitnesssport sind die Basis für deine Widerstandsfähigkeit, Herzgesundheit und auch Abwehrkräfte.
Deswegen möchten wir allen den Einstieg nach der Krise so einfach wie möglich machen.

Neu: Ab sofort monatlich kündbare Mitgliedschaften!

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Online Kursplan

Online Kursplan

Wir möchten Euch gerne während der Schließzeit unserer Studios weiterhin bestmöglich mit unterschiedlichen Gruppenkursen unterstützen. Bekannte, Verwandte und Freunde von Euch sind natürlich auch herzlich eingeladen, an den Kursen teilzunehmen. Mit nur wenigen Schritten könnt Ihr dabei sein.

1. Schreibe uns eine E-Mail auf die verwaltung@fitness-allgaeu.de

2. Wir schicken Euch dann einen Zugangslink auf Eure E-Mail zurück. (Wichtig: Der Link funktioniert immer erst wenige Minuten vor dem Start des Workouts)

3. Öffnet den Link über euren Browser, oder ladet Euch kostenlos einfach die Zoom App runter. Zusätzlich werden einige Videos auf Instagram und Facebook live gestellt.

4. Teilnehmen und Spaß haben

Behördliche Schließung

Behördliche Schließung

Liebes Mitglied,

sicherlich verfolgst auch Du gespannt die Lage und die Diskussionen rund ums Thema Corona in Deutschland.

Unser Ministerpräsident Markus Söder hat am 16.03.2020 den Katastrophenfall für Bayern ausgerufen. Dieser gilt vorerst für 14 Tage.

Zur Eindämmung des Corona-Virus werden ab 17.03.2020 auch alle privaten Sportstätten und Fitness-Studios geschlossen. Somit sind wir, als Dein Fitness- und Gesundheitsanbieter vor Ort ebenso von der behördlichen Anordnung betroffen und müssen leider den Betrieb vom 17.03.2020 bis auf Weiteres schließen.

Wir bedauern die vorübergehende Schließung unseres Studios wirklich sehr und können die Sorgen unserer Mitglieder und Mitarbeiter nachempfinden.

In außergewöhnlich harten Zeiten ist es umso wichtiger Ruhe zu bewahren und gemeinsam an einem Strang zu ziehen. Ihr wisst wir bemühen uns immer, euch das bestmögliche zu bieten und wollen das auch weiterhin tun.

Gerne möchten wir Dir für den Zeitraum, in dem du nicht bei uns trainieren kannst, ein fairen Ausgleich anbieten: Deine Beiträge werden wir nach der Corona-Krise tagesgenau abrechnen. Wir bieten Euch folgende 4 verschiedene Möglichkeiten an, wie Ihr den Beitrag in der geschlossenen Zeit positiv für Euch nutzen und kompensieren könnt.

Solidarpaket: Du verzichtest auf eine Erstattung der geschlossenen Wochen, unterstützt uns damit sehr und erhältst ein kleines Geschenk von uns

Geschenkpaket: doppelte Freiwochen zum verschenken an ein Nichtmitglied (Familie/Freunde/Bekannte)

Thekenpaket: 1,5 facher Wert der geleisteten Beitragszahlungen als Verzehrguthaben

Ausgleichspaket: beitragsfreie Zeit in Höhe der Schließzeit, die zu einem späteren Zeitpunkt gewährt wird

Lass uns dies bitte bei deinem ersten Besuch direkt besprechen, so bekommen wir auch in der Masse der Gesamtmitglieder alles optimal geregelt und können einen reibungslosen Wiedereinstieg garantieren. Bitte habt Verständnis für unsere Situation – es hängt die Existenz des Unternehmens und aller Mitarbeiter davon ab.

Sollte es Entwarnung in unserer Region geben, teilen wir Dir dies natürlich unverzüglich über die sozialen Kanäle und unserer Homepage mit, aber bitte sehe vorerst vor Einzelanfragen und Mails ab, da wir diese nicht beantworten können.

Wir bedanken uns schon jetzt für Dein Verständnis, Deine Solidarität und Loyalität.

Passt auf und bleib gesund!

Dein inform park Team!

Unser Geschenk zum Valentinstag

Unser Geschenk zum Valentinstag

Im Aktionszeitraum vom 14-16.02. gibt es 2 Wochen-Gratis-Training im inform park Immenstadt von uns geschenkt.

Ihr kennt den inform park Immenstadt noch nicht? Dann reserviert einfach über das Kontaktformular oder telefonisch eine der limitierten kostenlosen Aktionsmitgliedschaften. Kommt zu zweit und erhaltet beide unser Geschenk zum Valentinstag.

Du bist bereits Mitglied und möchtest einem lieben Menschen eine Freude machen, der den inform park Immenstadt noch nicht kennt? Sei schnell und sicher jetzt für deine Begleitung über das Kontaktformular oder telefonisch eine unserer limitiert verfügbaren Aktionsmitgliedschaften.

Nur solange der Vorrat reicht.
*Nur für Personen, die im Umkreis von 25 km ihren Wohnsitz haben.

Reserviere dir schon heute unten per Formular oder unter 08323 987 800 unser Valentinstags-Angebot!

Jetzt 2 Wochen Gratis-Training reservieren










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Jetzt starten und bis 1. Januar 2020 gratis trainieren!

Jetzt starten und bis 1. Januar 2020 gratis trainieren!

Unser Herbstangebot für alle, die nicht erst auf die Guten Vorsätze warten wollen!

Wer jetzt eine Mitgliedschaft* bei uns abschließt, trainiert bis zum 1.1.2020 gratis. Dieses Angebot ist limitiert auf die ersten 22 neuen Mitglieder ab 11. Oktober 2019.

*Nur gültig bei einer Mitgliedschaft ab 12 Monaten Laufzeit.

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Beim Krafttraining vom „Gedächtnis“ der Muskeln profitieren

Beim Krafttraining vom „Gedächtnis“ der Muskeln profitieren

Ob beim Leistungssport, Joggen oder dem Training, zum Beispiel hier bei uns im inform Park Immenstadt: Jeder, der schon einmal Sport gemacht hat, weiß, wie anpassungsfähig unsere Muskeln sind. Werden sie regelmäßig beansprucht, wachsen sie und nehmen an Kraft zu. Pausieren aber unsere Muskeln eine gewisse Zeit, schwindet die Muskelkraft rapide. Sogar ein paar Tage ungesundes, fetthaltiges Essen können den Stoffwechsel unserer Muskelzellen aus der Bahn werfen. Allerdings gibt es gute Nachrichten von Forschern der Keele University, die jetzt erstmals Belege dafür gefunden haben, dass sich unsere Muskeln an früheres Wachstum durchaus „erinnern“. Sie wachsen stärker und schneller, wenn sie schon früher einmal gut trainiert waren. Demnach lohnt sich Krafttraining jederzeit, und es ist nie zu spät, damit anzufangen, weil es so gesehen eine Investition in die Gesundheit bis ins hohe Alter ist.

Verantwortlich dafür sind DNA-Anlagerungen in den Muskelzellen, die die Genaktivität anhaltend verändern. Das bedeutet, dass wir zwar nach einer Sportpause sicherlich nicht sofort an alte Leistungen anknüpfen können, das Muskelgedächtnis in unserem Körper aber dabei hilft, deutlich schneller wieder Muskelmasse aufzubauen und an die ursprüngliche Fitness anzuknüpfen als bei Untrainierten. Für ihre Studie ließen die Forscher Probanden zunächst sieben Wochen lang intensiv trainieren. Darauf folgte eine Pause von sieben Wochen und dann erneut ein siebenwöchiges Muskeltraining. In jeder der drei Phasen ermittelten die Forscher die Muskelmasse und Kraft der Probanden. Wie erwartet machte sich das Training positiv bemerkbar: Die Beinmuskeln der Teilnehmer gewannen in den ersten sieben Wochen 6,5 Prozent an Masse und ihre Kraft stieg um 9,3 Prozent. In der Bewegungspause ging beides wieder zurück, wenn auch nicht ganz bis auf den Ausgangszustand.Das Spannende aber folgte in der zweiten Trainingsphase: Obwohl auch sie nur sieben Wochen lang war, wuchsen die Muskeln der Probanden in dieser Zeit doppelt so stark. Sie legten zwölf Prozent an Masse zu und 18 Prozent an Kraft. Offensichtlich hinterlässt das frühere Training Spuren im Muskel, die ihn später zu verstärktem Wachstum motivieren. Der Muskel „erinnert“ sich demnach an seine früheren Erfahrungen.
Wenn also auch du eine längere Sportpause eingelegt hast oder hattest, hilft dir unser Trainerteam gern dabei, einen optimalen (neuen) Trainingsplan zu erstellen. Sprich uns einfach dazu an.

Übertraining vermeiden – Motivation erhalten!

Übertraining vermeiden – Motivation erhalten!

Wer zu viel trainiert und seinem Körper zu wenig Erholung gönnt, kann schnell in ein Übertraining abrutschen und die Lust am Sport verlieren. Doch woran erkenne ich, ob ich gefährdet bin, und wie schütze ich mich? Okay, die meisten schaffen es auf lange Sicht eher zu wenig, als zu viel zu trainieren. Aber nicht nur zu seltenes, auch zu häufiges Training im Fitness-Studio kann kontraproduktiv sein. Im Extremfall kommt es dann zum so genannten Übertraining. Dies betrifft besonders Anfänger, die sich schlicht zu viel zumuten, aber auch erfahrene Sportler, die sich zu hohe Ziele gesetzt haben.

Was ist Übertraining?
Übertraining bezeichnet allgemein einen Zustand, in dem sich ein Sportler befindet, der zu viel trainiert und zu wenige Ruhepausen zur Regeneration eingelegt hat. Dies gilt sowohl für Kraft- als auch für Ausdauersportler, wie Marathon-Läufer. Besonders gefährlich: Ein Übertraining tritt schleichend auf und wird deswegen vielfach erst zu spät vom Trainierenden selbst überhaupt wahrgenommen. Die Symptome können dabei sowohl geistiger als auch körperlicher Natur sein. Ganz typisch ist, einfach keine Lust mehr aufs Training zu haben. Man kann sich kaum noch aufraffen und nur noch sehr schwer motivieren. Dazu können Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, allgemeine Müdigkeit und Gelenk- und Gliederschmerzen – ähnlich wie bei einer Erkältung, nur halt ohne Schnupfen, dazukommen.
Die häufigste körperliche Auswirkung sind stagnierende oder sogar rückläufige Leistungen. Was man auch anstellt, man kommt nicht vorwärts. Und das, obwohl man doch jeden Tag volle Pulle trainiert … Zusätzlich schleichen sich immer mehr kleine oder größere Wehwehchen in den Trainingsalltag. Es zwickt und zwackt fast überall. Ein schmerzfreies Training ist kaum noch möglich.

Was hilft, wenn ich übertrainiert bin?
Ganz einfach. Das Training sofort stoppen oder zumindest drastisch reduzieren. Wie lange hängt stark davon ab, wie weit fortgeschritten das Übertraining ist. In schweren Fällen dauert es mehrere Monate, bis der Körper wieder voll belastbar ist. Wenn man auf die ersten Anzeichen reagiert, reichen dafür schon mehrere Tage Trainingspause oder deutlich reduzierte Einheiten.

Was ist die Ursache für Übertraining?
Meistens wurden Häufigkeit, Intensität und Umfang des Trainings zu schnell erhöht. Der gesamte Organismus hatte über zu lange Zeit zu wenige Phasen, um sich zu erholen. Eine Maschine, die immer unter Volllast läuft, läuft auch heiß und verschleißt viel schneller. Wer jeden Tag jede Muskelgruppe hart trainiert, oder jedes Lauftraining in eine Intervall-Quälerei mutieren lässt, tut einfach auf Dauer zu viel. Das mag einige Wochen und Monate gut gehen, doch langfristig schädigt es mehr, als es nützt.

Wie verhindere ich Übertraining?
Da die Belastbarkeit bei jedem Sportler unterschiedlich ist, gibt es keine Mengenangabe wie viel Sport gut und wie viel schlecht ist. Aber es hilft zunächst einmal extrem, auf den eigenen Körper zu hören und vor allem zu reagieren, wenn erste Symptome auftreten. Grundsätzlich gilt: Pausen machen, dem Körper Erholungsphasen gönnen. Wer jeden Tag trainieren will – egal ob Kraft oder Ausdauer, sollte unbedingt darauf achten, mit wechselnden Intensitäten zu arbeiten. Auf ein stark belastendes Training an Tag 1 sollte ein moderates Training an Tag 2 folgen. Das gilt auch für Trainingswochen: Auf eine harte Woche sollte eine ruhige Woche folgen. Und alle 6 bis 12 Wochen darf auch eine ganz ruhige Woche ohne Training folgen. Noch ein Anti-Übertrainings-Tipp für Kraftsportler zum Schluss: An aufeinanderfolgenden Tagen unterschiedliche Muskelgruppen trainieren.

Die Sorge vor einem Übertraining sollte keine Ausrede sein, nur weil man gerade keine Lust hat, ins Fitness-Studio zu fahren. Aber gerade Anfänger sollten sich anfangs nicht zu viel zumuten. Sprecht deswegen Euer Programm mit dem Trainerteam bei uns im inform Park Immenstadt immer wieder mal durch.

 

Wechselangebot

Wechselangebot

Du bist bereits Mitglied in einem Fitnessclub, aber möchtest gern zum inform Park Immenstadt wechseln? Kein Problem. Hier ist unser unglaubliches Wechsel-Angebot für dich:

Bei Nachweis einer gültigen Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio und wirksamen Kündigung dieser Mitgliedschaft kannst du bei uns für die Dauer der Restmitgliedschaft in deinem bisherigen Fitnessstudio gratis trainieren. Maximal 6 Monate lang.

Diese Mitgliedschaft kannst du nur bei uns im Studio abschließen. Wenn du noch Fragen hast, melde dich über das Kontaktformular oder rufe uns an.

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Telefon: 8323 987 800










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Gesund durch den Herbst –
Mit Krafttraining das Immunsystem stärken

Gesund durch den Herbst –<br> Mit Krafttraining das Immunsystem stärken

Auch wenn der Oktober bisweilen mit angenehmen Temperaturen aufwartet und auf einen „Goldenen Herbst“ hoffen lässt, beginnt doch jetzt wieder die Zeit verschnupfter Nasen, brennender Augen, schmerzender Hälse und pfeifender Ohren. Und so wird manch einer vielleicht in diesem Jahr nicht um einen grippalen Infekt herumkommen. Es sei denn, das Immunsystem macht nicht schlapp und hält drohende Erkältungen in Schach. Das geht nicht nur, indem man auf ausreichend Schlaf achtet, wenig Alkohol trinkt, eine einseitige Ernährung vermeidet, sich dem Wetter angemessen kleidet und durch gründliches Händewaschen Erkältungserreger fernhält. Auch regelmässiges Krafttraining – zum Beispiel bei uns im inform Park Immenstadt – hilft dabei, Abwehrkräfte zu trainieren und fit und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Einerseits wird durch Krafttraining effektiv Stress jeglicher Art abgebaut, was das Immunsystem stärkt und ein wichtiger Schlüssel für eine gute Immunabwehr ist. Denn während bei akutem Stress nur die spezifische Abwehr gedrosselt wird, leidet bei chronischem Stress sowohl die spezifische als auch die unspezifische Immunabwehr. Es teilen sich nicht nur die spezifischen Immunzellen langsamer, sondern auch weiße Blutkörperchen, Fresszellen und NK-Zellen. Die Gesamtzahl und Aktivität der Immunzellen im Blut sinkt, die Immunabwehr ist dadurch geschwächt.

Andererseits fördert laut Sportmedizinern der Universität Bielefeld moderates Krafttraining – schon bei zwei Trainingseinheiten die Woche – den gesamten Muskelapparat. Und das macht sich bemerkbar: Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass eine gut trainierte Muskulatur gesund und leistungsfähig macht, das Immunsystem auf natürliche Weise stärkt und so aktiv das Krankheitsrisiko verringert. Egal in welchem Alter. Krafttraining stärkt das Immunsystem also sogar doppelt. Und so lässt sich ein „Goldener Herbst“ am besten genießen.

Neueröffnung

Neueröffnung

Große Neueröffnung vom inform Park Immenstadt.
Kommt vorbei und lernt uns und unser Angebot kennen!

13. und 14. Oktober 2018
jeweils 12 – 18 Uhr

  • Inform Training: 3 x in der Region – Oberstdorf, Immenstadt, Oberstaufen
  • Modernste Fitness-Technik für schnelle Ergebnisse
  • Optimale Betreuung für Ihren Erfolg
  • Großes Kursangebot mit Qi Gong, Spinning, Yoga u.v.m.
  • 365 Tage im Jahr von 6:00 bis 23:00 Uhr geöffnet

Vorbeikommen und starke Eröffnungsangebote sichern – für jeden das richtige Paket

Wir freuen uns auf euch!